Factores a tener en cuenta con el COVID-19. Que podemos hacer?
En Virus, todos en general, y especialmente en pandemias hay tres factores que debemos tener en cuenta, lo cual nos explicaría la presencia o no de síntomas y la posibilidad o no de complicaciones:
☑️Factores genéticos, es la información que no podemos modificar de una manera rápida, debemos lidiar con ellos y saber que si los tenemos debemos asumir los cuidados y cambios en nuestro estilo de vida y comportamiento en general para así mitigar este tema.
☑️Factores de inflamación de base, cada uno según si estilo de vida, sus enfermedades adquiridas a lo largo de la vida, su forma de alimentarse, la calidad de alimentos, la forma de tomar y llevar las emociones, si hacemos o no ejercicio, si nos suplementos o mejor nos complementamos con nutrientes específicos o básicos en general, todo esto anteriormente expuesto nos da un factor inflamatorio celular que en general es silencioso, pero en este tiempo de pandemia se torna muy importante, si entra un virus en una persona en condiciones inflamatorias celulares silenciosas severo claramanes habrá más posibilidades de complicaciones y habrá más dificultad en manejarlo en todo sentido, no es tan difícil de entender cierto? Y tiene mucho sentido.
☑️Factor infeccioso del Virus, aún lo estamos conociendo, hemos visto que es un virus con fácil contagio, y es ello lo más importante, ya que allá ser asi el mayor riesgo es el colapso de nuestro sistema de salud, razón por la cual el confinamiento en estos momentos se torna importante, al final sabremos que la tasa de mortalidad no es tan alta, esto solo el tiempo lo dirá. Lo cierto es que hay que tener cuidados específicos para evitar el fácil contagio de la población y así evitar el colapso como ya había dicho de nuestros hospitales y clínicas.
Teniendo en cuenta estos tres factores podemos intentar hacer intervenciones, pensaría en la zona más importante en el segundo en los FACTORES INFLAMATORIOS DE BASE, pero como lo haríamos? Aquí algunas ideas:
👉🏻Tener una alimentación a base de vegetales y frutas enteras, evitando los jugos, estos son carbohidratos buenos.
👉🏻Añadir grasas buenas a nuestra dieta lo cual ayuda de manera importante en los procesos INFLAMATORIOS celulares, el Omega 3 (DHA/EPA) ayuda a mejorar el equilibrio de estos con el ácido araquidonico, logrando un microambiente menos inflamatorio.
👉🏻Bajar o dejar en nulo el consumo de azúcar y harinas refinadas y ultra refinadas, los cuales generan inflamación celular, aumento de cortisol endogeno y baja claramente las defensas.
👉🏻 Ejercicio aeróbico y anaeróbico por circuitos diarios, no necesitas más de 20 minutos si te comprometes.
👉🏻Evitar el Estrés, estar tranquilos, confiados y en oración, en comunión y confianza con nosotros mismos y con Dios, ayuda de manera muy especial a nuestra inflamación y nuestro sistema inmunológico.
👉🏻 Dormir 8 horas diarias y respetar el ciclo circadiano, muy importante para nuestro sistema inmunológico y para nuestra salud neurológica.
👉🏻Tomar Sol unos 20 a 30 minutos al día, execelente idea para activar nuestra producción endogena de Vitamina D, lo cual estimula nuestro sistema inmunológico, comprobado en Miles de estudios médicos.
👉🏻Suplementación con nutrientrs dirigidos en este caso para darle insumo inmunológico a nuestras células para dar una mejor respuesta, ya que ellas tienen así un mejor micro ambientes lo que genera células fuertes, saludables y específicas. *(Vitamina C, Vitamina D, Probióticos, Zinc, Omega 3, Vitamina A, Selenio, Resveratrol).
*Hablaremos de dosis sugeridas en próxima publicación.
Básicamente, y este es el mensaje de esta publicación...
PODEMOS MODIFICAR UNO DE LOS TRES FACTORES, eso es una gran noticia, porque es fácil está en nuestras manos y lo podemos hacer desde AHORA MISMO, pero porque lo haríamos? Sencillo es como entrenar para jugar un partido, si entrenamos bien, muy probablemente jugaremos bien y nuestro equipo ganará, pero sino, adivinen? Si, así es posiblemente perderemos y podremos hasta lesionarnos porque nuestro cuerpo no estaba listo para enfrentar ese juego.
Muchas gracias por su atención e interés, BENDICIONES!
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